運動と聞くと、何を思い浮かべますか？

こんにちは。受付です(´ω｀*)

11月もあっという間に半ば・・・

冬も段々と近づいてきましたね・・・

最近の院長と患者さんの会話の中で・・・

院長「週2回筋肉痛を起こすとしたら、〇〇さんはどんな運動をしますか？」

患者さん「ん～〇〇とか・・・？」

院長「皆さん運動って考えると、ハードル高めに設定してる方が多いんですが、最初はハードルを下げて、徐々に負荷をかけていくことが、運動を続けるために必要なことです」

患者さん「確かに・・・いきなり始めても長く続かないですね・・・」

院長「1日5分～10分でも良いので、YouTubeやネットの中で、自分が出来そうな筋トレ動画から始めて、飽きちゃったら次！でもいいんです。3日坊主でもいいんです。継続して続けられることが大切なので」

院長「健康のためにやるというのではなく、楽しんで出来るものを探しましょう！」

私も最初は筋トレと聞くと・・・腹筋、背筋、スクワットみたいな・・・

ハードルが高い(笑)

多分皆さんも最初は筋肉ムキムキのお兄さんがやってるものとか・・・

イメージがつきやすいものを思い浮かべますが・・・

そこから運動と考えると、かなり高さのあるハードルを飛び越えようとしている・・・

1回目は頑張って飛び越えても、2回目はハードルが髙い壁に見えてくる・・・

それでもやろうとすると、壁の重圧に耐えながらやることになって、何か辛い・・・

こうなると、続けるのがしんどくなって、楽しさがどっかに行ってしまう・・・

でも、地面から生えているハードルを足で越える程度の高さなら、難なくクリア！

次は1ｃｍ・・・次はもう1ｃｍ・・・今日も出来た！明日も出来そう！

いつの間にか楽しくなって、筋肉痛が誇らしい♪

ってなったらどうでしょうか？

自己肯定感を徐々に上げることで、出来ないと感じていたものが出来るようになってくる。

そして、目に見えてハッキリしてきたら・・・自身に繋がる！

自身がつくと、今まで見えていなかったもの、または見てはいたけど・・・みようとしなかったもの

あっ・・・やってみようかな・・・こっちはまだ無理だけど、ここはやれそう・・・なんて

それは運動だけでなく、勉強・仕事・日々の生活にも繋がってくるものだと思っています。

皆さんもスポーツウエアに着替える所から始めてみませんか？

院長おすすめ　　「継続が苦手な方へ　ダルビッシュ　有」

やがわ整骨院

やがわ整骨院ロータリー院ブログ