やがわ整骨院　健康通信1月号

こんにちは！やがわ整骨院です！

今日は雪が降っていて寒く筋肉も縮こまってきて関節や靱帯、筋肉などを痛めやすくなっていますね！

皆さん、準備運動は出来ていますか？

もし出来ていないようなら怪我のリスク大ですよ！

 

そこで今回は

「準備体操（ストレッチ）をしよう」です！

ぜひご一読下さい！

 

　
準備体操（ストレッチ運動）はスポーツをする上で欠かせないものですが、面倒と感じて一切行わない人も少なくありません。
準備体操をしないまま運動をすると、思わぬケガやスポーツ障害を引き起こす原因となる場合があります。
特にアキレス腱の断裂や足首の捻挫など、腱や筋肉のケガを起こしやすくなります。
これらは準備体操でよくほぐしておかないと、急な運動に耐えられない部位なのです。

準備体操の心得・・・
準備体操を行う際には、いくつか注意しておくべきことがあります。

1、「丁寧に行う」
準備体操が面倒と感じても、身体をいたわるためには、必ずやっておかなければなりません、丁寧に行うことが重要です。

2、「力を入れすぎない」
準備体操は、身体を運動に適した状態に持っていくために行うものです。力を入れすぎると逆に痛めてしまう恐れがあります。

 

準備体操は、運動能力を充分に引き出すと同時に、スポーツ障害を予防する対策の一つです。
一般の人でも、起床時や１日の仕事の始まりなどで、簡単な準備体操を行うと良いでしょう。
一日の体の動きが良くなりますよ！ぜひお試しください。

 

腰痛や肩こりのある方も、積極的にストレッチ運動に挑戦してみてください。
ただし、痛みが強い時期は行わないほうが良いかもしれません。

 

準備体操（ストレッチ運動）の方法はご遠慮なくお尋ねください。

よろしくお願いします。