たんぱく質不足のサインとは　ロータリー院

こんにちは。受付です(*’ω’*)

今週末から気温もぐっと下がり、来週にかけて20℃を下回る日が多くなりそうです。

気温の変化で体調を崩される方も多いので、皆様お気をつけ下さい( ˘ω˘ )

 

そして、今回は・・・「たんぱく質不足のサイン」というお話です(*’▽’)

実は・・・たんぱく質不足には見た目や症状などサインとして現れることがあります。

以下の症状を感じるようになったら、もしかしたら・・・たんぱく質不足かも(^^;)

 

・手のひらが黄色い　　　　※みかんの食べすぎは除いて(*´ω`*)

・最近肌荒れが目立つ

・疲れやすくなった

・太りやすくなった

 

こうした不調改善には食生活の見直しが第一歩です！٩( ‘ω’ )و

 

「慢性疲労」・・・鶏肉、豚肉、牛肉、緑黄色野菜、キウイフルーツ、ごま、アーモンドなど

「肩こり、腰痛」・・・魚介類、レバー、大豆など

 

たんぱく質不足よる不調は免疫力の低下にも繋がります( ˘ω˘ )

今年はインフルエンザの流行や気温の変化による体調不良など・・・免疫力を上げておきたいところですね(*’▽’)

 

忙しくてなかなか食事からは・・・という方には・・・

コンビニやスーパーでもたんぱく質豊富な商品が増え、気軽に補給できるようになってきています(*’ω’*)

 

次回は・・・コンビニでも買える「高たんぱく質商品」をご紹介します٩( ‘ω’ )و

 

やがわ整骨院ロータリー院