小さなことからコツコツと・・・ロータリー院
おはようございます。受付です(*’ω’*)
皆様、連休中はいかがお過ごしでしたでしょうか？
私は連休中ほとんど外で歩いてることが多かったので
久し振りに良い運動になりました(*’▽’)
ついでに美味しいものも食べてリフレッシュしましたよ( *´艸｀)✨
そして・・・ハロウィン🎃ももうすぐですね！
飾りつけも終わりました( *´艸｀)
Instagramもアップ予定です♪
さて、今回は・・・「小さなことからコツコツと・・・」
秋らしくなって、過ごしやすい日も多くなってきました(*’ω’*)
秋といえば・・・スポーツの秋、運動の秋などがありますが・・・
いきなり「やるぞー！」と自身を奮い立たせるのは・・・もの凄いエネルギ―が必要です( ﾟДﾟ) ﾔﾙｿﾞｰ!
でも、普段の生活をちょっと変えてみたり・・・足してみたりすることで
「ちょっと運動も良いな・・・」
と良いきっかけになることも٩( ‘ω’ )و
以下に載せてみました( ˘ω˘ )
①ベランダで朝、日の光を浴びる
②歩くときに速足、または足をしっかりあげて歩く（出来るようになったら姿勢も意識してみて下さい。腹筋に力入れて◎）
③買い物を車ではなく、自転車や徒歩にしてみる
④電車のエスカレーターを階段に変えてみる（足に負担が掛かって心配な方は上りだけやってみましょう！）
⑤テレビのCMの間でストレッチ
⑥歯磨きしながらストレッチ＆スクワット
①・②は意識して出来そうなもの・・・あっ・・そうだ！やってみよう٩( ‘ω’ )و
③・④は普段の生活を変えてみるのでちょっと勇気がいるもの・・・でも、やってみたらなんか出来そう(*’ω’*)
⑤・⑥はやってみようかなとやる気が出てきたとき・・・なんか楽しいかもと思えたり(*’▽’)
ちなみに私は⑤までやっています(´ω｀*)
⑥は歯磨きしながら別のこと考えてると・・・忘れちゃうので(笑)
テレビのCMの時にスクワットやってもよさそうですね(*’▽’)
皆さんも①から徐々に始めてみてはいかがでしょうか♪
春、秋のこの時期は涼しくなって、動きやすいのでおすすめです٩( ‘ω’ )و
そして・・・最後に一番大事なことは・・・
「出来た自分を褒めてあげる✨」
これが一番大事です！①～⑥どの段階でもです！
私なら・・・美味しいもの食べちゃいます( *´艸｀)💕
ご褒美も考えときましょう♪
